무릎을 쫙피면 너무나도 당연히 힘이 많이 들어가지요. 당연한 이야기입니다. 보통 초보자들은 다리를 뒤로 접어올리는 오류를 많이 범하기 때문에 강사선생님들의 스타일에 따라 무조건 펴고 차라고 하는 선생님들도 있고 부드럽게 차라고 가르쳐주시는 강사님들이 계십니다.

정확한건은 무릎이 살짝 휘어져 힘을빼고 채찍질하듯이 쭉 뻗어주는 것이 가장좋은 발차기입니다.

허리는 허리 디스크를 원래 앓고 계셨던 것이 아니라면 운동부족에 이해 전가되는 근육통일 뿐입니다.
수영 자체가 유선형을 유지하기위하여 신체 전면보다 후면이 더욱 수축되어있기때문에 사무직을 하시는 분들같은 경우 척추기립근이 항상 이완되있기때문에 운동 초반에 근육통을 호소하시는 분들이 더러 계십니다.

혹은 너무 무리하게 킥을 세게 차려해서 기립근 햄스트링쪽에 과도하게 무리가 가는 경우도 있습니다.

궁금한점은 언제든지 물어보세요 .
감사합니다.