제가 수영을 제대로 못 배워서 자유형으로 다행히 25m 겨우 갑니다.^^(호흡도 몸도 무언가가 힘듭니다^^)
서울에 있을때 혼자 일요일마다 수영장에서
조금은 무식하게 하다보니 25m 가기는 가지만 좀 만족수럽지가 못합니다. 제대로 배워 편하고 쉽게 수영을 즐기고 싶습니다. (자유형만)
요즘은 수영장이 없는 곳에서 일하다보니 시간 내기가 힘듭니다.
내년 여름에 시간 나면 제대로 배워보고 싶습니다.
1. 자유형시 간단한 호흡법 알려주세요.
2. 제가 수영장에서 잠영을 하고 싶은데 자꾸 몸이 뜨네요. 한 15m정도는 숨 참고 가는데 자꾸 수면위로 뜨는데
지속적으로 수중에서 하고 싶은데 호흡을 어떻게 해야 하는지 알려주셨으면 감사하겠습니다.
질문 읽어주셔서 감사합니다.
SL
작성일
안녕하세요.SL스노클링입니다.
독학으로 열심히 하시는 모습이 보기 좋습니다^^ 단 어떤 운동이던지 독학으로 하게 되면 이해도가 없이 되는데로 하기 때문에 백지상태보다 나쁠수 있기때문에 조심하여야 합니다.
우선 호흡법은 물속에어 코로 천천히 6~70%내쉰 후 고개를 돌려 급하진않게 빠르게 나머지 숨을 내쉬고 다시 들이마시는 것입니다. 이 때 너무 깊게 들이마시려히지 말고 폐호흡을 크게 한다고 생각해주시면 됩니다. 초보자가 호흡이 힘든경우는 여러가지가있는데 특히 영법이 부정확하면 호흡기가 수면으로 잘 올라오지않아 물을 많이 먹게 됩니다. 가슴 바로 위 즉 쇄골 어깨라인을 물 속으로 더 집어넣는다는 생각으로 돌려 호흡하셔야 합니다.
잠영은 초보자가 하기 어려운 영법인데 이유는 부력에 대한 적응이 정확하게 되어있지 않고 물을 밀어내는 감각이 떨어지기 때문입니다. 요령은 호흡은 많이 들이마신 상태에서 땅바닥이 닿을정도로 들어가 팔을 먼저 저은 후 평영킥을 차주는 방식으로 천천히 번갈아 진행하시면 됩니다. 뜨게되면 물을 끝까지 밀어낼때 손바닥 방향을 위로 향하게 하여 쭉 뻗는것이 요령입니다. 우선 평영킥이 잘 되어야 하기가 쉽습니다.
항상 수영을 재미있게 즐겨주시고 궁금한사항은 더 질문주세요.
감사합니다.
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