아직도 호흡이 안되는것깉아요 > 무엇이든 물어보세요!

안녕하세요. SL입니다.

7개월 차 이시면 영법진도는 다 나가신 것 같네요.
우선 50m의 거리는 누구나 어느정도 부담은 되는
거리입니다.

아직 실내풀장에서 물에 대한 공포심이 있다는 것은
현재까지 물에 대한 적응력이 부족한 상태라고
보여집니다.

코로만 숨을 쉬신다고 하셨는데 물속에서 코로만
내뱉는다는 이야기인지 물 밖에서도 코로 숨을
들이 마신다는 이야기이신지 이해하지 못하였습니다.
코로 숨을 들이 마시는 것은 일단 불가능합니다.
피부에 남아있던 물이 코속으로 모두 빨려 들어가기
때문이죠.

일단 현재 상태에서 약간의 팁정도를 알려드리겠습니다.
우선 당연히 개인적으로 연습을 좀 하셔야겠죠.

Tip.1

자유형을 연습하시고, 수영을 한다는 생각을 하지 마시고
최대한 천천히 자유형 모션을 취하세요.

앞으로 나아갈 생각 자체를 하지 마시고, 말 그대로
슬로우 모션으로 자유형을 해보세요. 그렇게 연습하다
보면 온몸에 물이 "닿아있다" 라는 느낌이 들게 됩니다.

그 상태에서 손바닥과 전완쪽에 물을 더 느끼시면서
빨리 나가려 하지말고, 천천히 밀어주세요.

그렇게 되면 생각보다 앞으로 잘 나아가고, 호흡타이밍이
길어지는 것을 느끼실 수 있습니다.

Tip.2

호흡문제는 정말 개인적인 감각이라 편하게 하지
못할때 코치들이 가장 곤욕스러워 합니다.

현재 최옥희님의 영법을 지켜본 적이 없어서
이번 팁에 대한 드릴을 수행하실 수 있을지는
모르겠지만 한번 연습해 보면 좋을 것입니다.

One Hand Drill 이라고 강습중에 해보신 적이
있으신지는 모르겠습니다만, 방법은

1. 팔을 쭉 뻗고 수평뜨기 상태에서 시선은
  45도 발차기 3번

2. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 숨쉬는 팔만 스트로크
  최대한 길~게

3. 다시 발치기 스트록 반복

*주의사항*

발차기하면서 바로 스트록을 하는것이
아니라 발차기 3번을 빠르게 찬 후
마음속으로 2초정도(아무것도 하지
않음) 센 후 스트로크

*리듬
따다당~1~2~스트록

간혹 자신이 사용하는 팔이 아니라서 호흡을
반대로 하면 더 잘하시는 분들도 계십니다.

마무리로 너무 빠르게 잘하려고 서두르지
마시고 물에 대한 느낌을 가장 중요시하여
물을 느끼면서 영법을 하시면 실력향상이
빨리 됩니다.

항상 건강하세요. 감사합니다.