안녕하세요.  SL입니다.

1번 질문

질문의 상태가 정확하게 파악되지는 않습니다. 일단 오른손이 푸시가 들어갈 때 오른발이 킥이 되는 것이 스탠다드 타이밍 입니다. 그리고 1사이클 4비트 킥에서는 숨쉬는 타이밍에서는 오른손 푸시 때 왼발킥이 들어가는 변형킥이 발생하기도 합니다. 어떤부분을 어떻게 해결하고 싶으신지 정확하게 말씀하여 주시면 설명드리도록 하겠습니다.

일단 스탠다드킥 타이밍을 연습하시려면 3개월의 수영경력으로는 조금 힘들것 같습니다. 아직은 킥을 짧고 가볍게 지속적으로 미는 연습을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

질문이 나왔으니 정확한 비트킥 연습방법으로는 1stroke 3kick 을 기준으로 왼손 catch 시점에서 가볍게 왼발 킥이 들어가고 왼손pull 진행하며 오른발 킥 왼손 push 들어가며 왼발킥을 쭉 밀어주고, 리커버리 타이밍에 잠시 쉬고 오른손 똑같이 진행하는 것을 동작만 차근차근 연습하는 방법이 있습니다.

2번 질문

배영 롤링의 경우 알고 가셔야 할 부분은 팔을 밑으로 집어넣어 롤이 진행된다는 생각보다는 풀의 푸쉬가 들어갈 때 진행된다는 생각으로 하셔야 정확한 배영 크롤링 진행이 됩니다.

한손 연습을 가정한다면 왼손을 위로 쭉 뻗은상태에서 팔을 옆에서 아래로 꾹 눌러 왼쪽어깨가 올라오게 연습하는 것이 좋은 연습이 됩니다.  지금처럼 왼손을 집어넣어 오른쪽 어깨가 올라도록 연습할 경우 팔의 entry, catch, pull이 어설프게 섞여 부자연스러운 영법으로 발전 될 가능성이 큽니다.

entry를 너무 깊게 집어넣으려 노력하지 마시기 바랍니다.

이해가 안되는 부분은 언제든지 질문하여 주세요.
항상건강하세요. 감사합니다.