자유형 궁금증!? > 무엇이든 물어보세요!

안녕하세요. SL입니다.

자유형에 본격적으로 접어드신 것 축하드립니다.

-1번 답변-

우선 질문에 대한 답은 Yes!

주관적인 기준으로 말씀드리겠습니다.

우선 발차기가 정확하게 들어가는 가가 가장 중요합니다.

물을 밀어내며 발끝으로 물이 쏟아지는 느낌이 들어야 좋은 발차기

입니다. 숨쉬기는 꼭 물에서 하지 않더라도 지상에서도

짧고 빠르게 쉬는 것을 입에 베도록 연습하여 주시면 됩니다.

참고 : Chapter1. 버블링 1분20초

이것들이 하나하나 익숙해지면 자연스럽게 종합적으로 익숙해

지게 됩니다.

-2번 답변-

초보자가 발차기와 손동작만 배운 뒤 바로 컴비네이션을

들어갈 때 가장 당황을 많이 하게 됩니다. 그 당혹감을

조금 줄여주는 연습방법에 대해 말씀드리겠습니다.

참고 : Chapter3.팔동작4분15초

참고 영상을 보시고 또는 센터에서 배우신 팔동작을 하며

앞으로 천천히 "걸어서" 가는 방법입니다.

걸어가며 물을 당기게 되면 내 몸이 앞으로 딸려나가는 감을

느끼 실 수 있을 것입니다. 그러면서 자연스럽게 몸이 앞으로

진행되는 것을 익히게 되고, 발이 땅에 붙어 있기 때문에

호흡하는데 다급해 지지 않고, 보다 편안하게 호흡할 수 있게

됩니다.

이렇게 200m 쯤 돌다 보면 나도 모르게 자유형이 편하게 잘

될 것 같은 느낌을 받습니다. 그 때가 동작이 어느정도 몸에

익숙해 진 때입니다.

그 때 발차기를 얹어 주면 자유형이 전보다 훨씬 가벼워 질

것입니다.

-3번 답변-

웨이트트레이닝은 모든 운동의 기본입니다. 수영선수가

매일 수영만 하는 것이 아니고, 달리기 선수가 매일

달리기만 하는 것이 아닙니다.  실제로 선수들 몸을 보면

다 좋죠? 그게 수영만 하고, 달리기만 해서 생긴 근육들

일까요? 절대 그렇지 않습니다. 하루 스케쥴중 보통 오전

시간때는 웨이트 트레이닝 시간 입니다. 그 후 회복시간을

둔 후 점심, 저녁 이런식으로 본 종목 운동연습에 들어갑니다.

모든 운동별로 특화된 근들이 따로 있습니다.

수영에서는 상완삼두, 광배근, 대흉근, 승모근, 삼각근, 대퇴근,

전경골근, 전완근 척추기립근, 복근 모 거의 모든 근들이죠.

영법에 따라 집중되는 부위가 조금 차이가 있을 뿐입니다.

여기까지 읽으셨다면 답은 아셨겠죠?

단 선수기준으로 운동 방법이 다릅니다. 단거리를 뛰는 선수들은

Few RM운동법으로 웨이트를 무겁게 들어 파워를 키웁니다.

반면 중장거리 선수들은 Many RM 운동법으로 가볍게 많이들어

근범프 상태에서도 지속적으로 움직일 수 있도록 트레이닝 합니다.

도움이 되셨으면 좋겠고, 더 궁금하신 점 있으시면 질문하여주시기

바랍니다.

감사합니다.