안녕하세요 저번에 질문했었는데 정말 친절하게 답변해주셔서 많이 도움됬었는데 감사하고요 이번에도 자유형 호흡에 대해서 질문드리겠습니다 제가 지금 수영장에서 자유형 팔돌리기를 배우는데 먼저 왼쪽팔돌리고 그다음 오른팔돌릴때 허벅지에 손올린뒤 물밖으로 나와서 파 하는데 호흡이 힘드네요 물안에서 음~~할때 길게 하질못해요 호흡이 딸려서 계속하다보면 숨이 차고 그런데 무슨운동을해야 폐활량이 좋아질까요 아니면 음파를 길게하는법이나 그런거없나요?
SL
작성일
안녕하세요. SL입니다.
바로 답변드리도록 하겠습니다.
일반적으로 수영할 때의 호흡을 못따라올정도로 호흡이 짧으신 분들은 없습니다.
유치원생도 호흡을 부족함 없이 하는데 성인이라면 더욱 더 그렇죠.
문제는 폐활량의 심각한 문제가 아니라 호흡 방법에 있습니다.
보통 문제가 되는 부분들은 호흡을 내쉴때인데 초보자들의 경우
호흡을 너무 강하고 빨리 내뱉어 버립니다. 호흡은 육상에서 호흡하듯
길고 천천히 내뱉어 주셔야 합니다. 물이 막혀있다는 느낌때문에 강하게
내뱉게 되면 누구라도 호흡량이 부족할 수 밖에 없습니다.
연습방법으로는 걸어가며 팔돌리기를 하고 호흡과 움직임을 천천히 하며
타이밍을 익히는 방법을 추천드립니다. 이렇게 연습하면 상대적으로
여유가 생겨 조금 더 수월하게 느낌을 가져갈 수 있고 느낌을 가져가면
실전적으로 영법을 할 때도 도움이 아주 많이 됩니다.
감사합니다.
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