안녕하세요. SL입니다.

독학이라는 말이 아무도 없는 곳에서 혼자헬퍼와 킥판을 가지고와서
연습을 하신다는 말로 이해하겠습니다.

우선 시간이 가능하시다면 정규수업에서 함께 운동을 하시는 것을
추천드립니다. 이유인 즉은 전문가가 관심을 가지지 않고 봐주더라도
봐주는 것과 그렇지 않은 것에는 확실한 차이가 있습니다. 운동양도
비전문가가 혼자 편한데로 운동하는 것 보다는 기본적 45분 사이클에
맞추어 운동프로그램에 참여하는 것이 운동효과도 더 좋습니다.

질문을 보니 시간 외 수영이 불가한 수영장인것으로 보아 그것이 가장
불편사항으로 보입니다. 단체운동과 개인운동을 자유롭게 할 수 있는곳으로
이동을 하시는게 일단 가장 현명한 선택일 것 같습니다. 거리상 불가하다면
어쩔 수 없는 부분이니 다음으로 넘어가겠습니다.

우선 운동의 목적이 뚜렷하여야 합니다.
다이어트가 목적인지 빠른 기술 향상이 목적인지가 뚜렷하셔야 방향설정을
해드리기가 좋습니다.

물론 2가지 모두를 생각하시고 계시겠지만 그래도 우선 순위가 있고 순위에따라
방법자체가 달라집니다.

- 50분이라는 운동시간은 절대로 일반인들에게 적은 시간이 아닙니다.
- 수영 후 체중이 느는 것이 근력의 발달로 느는것인지 운동 후 평소보다 많은
  음식물의 섭취로 지방이 느는 것인지 자가 체크를 하셔야합니다.

- 줄넘기를 3시간이나 하는 것은 절대적으로 권장하지 않습니다.
  같은 근육을 약하고 오래 사용하며 유산소 운동을 45분이상 진행하게 되면
  근손실이 발생하여 체중은 줄지만 체질은 오히려 지방이 더 잘 축적되는 상황이
  발생할 수 있습니다.

더욱 구체적으로 질문하여 주시면 답해드리도록 하겠습니다.
감사합니다.